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高校2年生 私はストレスが溜まりやすく、悩んでいましたが、柔軟性が大切で、まずはみじかな人に相談してみるなど、やって価値のあることが多いことに気が付けました。
高校1年生 ストレスにもいろいろな種類があり、自分らしい対処方法を持っておくことが大切だとわかりました。ありがとうございました。
高校1年生 ストレスを受けた時の心身の反応や対処法など、自分の経験に当てはまる箇所がいくつもあって、何回も納得、共感しながら、楽しく視聴することができました。今まで、何か上手くいかない事がある度に「自分の所為だ」「自分には能力がない」「今まで努力を怠ってきた分、ここで跳ね返ってきたんだ」と半ば暗示するように自分を責める傾向があったので、今回の講義を聴いて、自分のなかで考え方がかなり変わったのを感じました。同時に、以前から興味を持っていた心理学について、もっと知りたいと思いました。
高校2年生 ストレスについて、またその対処法について知れたのでとても良かったです。私はストレスに弱めなところがあると自覚しているので、自分に合った対処法を見つけられるようにがんばります!
高校1年生 自分はストレスを溜め込んでしまうことが多いのですが、いくつかの対処を考え、実践しようと講義動画を見て思いました。ありがとうございました。
高校1年生 これから、ストレスに悩む人も多いと思うので、私自身がそういう人に寄り添って、ストレスに対する対処法を一緒に見つけていきたいと思います。
高校2年生 高校生はストレスが溜まりやすい年代だと思うので、とても興味が湧きました。心理学は難しそうだと思っていましたが、身近な存在である分、興味は湧きやすかったです。
高校1年生 ストレスとの上手な付き合い方は、柔軟性であることを知ることが出来ました。
高校2年生 ストレスを最近感じやすかったので、このいい講座に巡りあえてよかったです。ありがとうございました。
高校2年生 心理学って聞いても最初はどのようなものなのか分からなかったのですが、講義ライブと質疑応答でよく分かりました。特に、心理学は資格ではなく、あらゆる職や場面で役に立つものだと知れたことが大きかったです。私は将来司書になりたいと思っているのですが、司書は特に学ばなければならないことは決められていないので、大学で学んでみたいと思いました。ありがとうございました!!
高校1年生 図を使ったストレスの説明がとてもわかりやすかったです。私が思っている以上に心理学は、奥深く、もっと人と関わっていきたいと思いました。
高校1年生 ストレスについて、いろいろ知ることができて面白かったです!
高校2年生 ストレスは誰にでもあることだが、人によって変わってきます。その仕組みや解決方法など、私たちにとても関係していることを知ることができました。ストレスが引き起こす問題に近いことを調べているので、学んだことを生かしていきたいと思います。ありがとうございました。
高校1年生 ストレスを上手く対処するためには、その状況にあった対処法を見つけて実践することが大切だと思いました。
高校2年生 自分自身よくネガティブな考え方をして良くない方向に自ら物事を持って行ってしまっているな、と思っていたのですが、ストレスの感じ方には自分の考え方でも大きく左右されることを知り、これからは自分の失敗などに対して、じゃあどうすればいいか、など次に繋がるポジティブな考え方を心がけていきたいと思いました。30分という短い時間でしたがとてもためになる講義でした。ありがとうございました!
高校2年生 大変参考になる講義内容でした。ありがとうございました。
高校1年生 上手く感情をコントロール出来なかったり、胃痛が酷くなったり、一度落ち込んでしまえば元に戻るのにとても時間が掛かったりと、自分自身のからだやこころの変化がこうしたさまざまな理由に基づいたものであることを知れてとても良かったです。まずは1人で悩むのではなく、こうした事態を受けて自分自身の弱い部分も全て理解した上で誰かに助けを求めることが大切だなと改めて感じました。とても今後の進路を決める上で、良いきっかけとなったと思います。お忙しい中、ありがとうございました!
高校2年生 ありがとうございました!質問対応の講義も受けさせていただきます
高校1年生 自分はストレスを感じやすい体質なので、今回の講義を通して、今後の生活に活かしていきたいなって思いました。また、自分もストレスなついて学びたいと思いました。
高校1年生 最初にストレスをボールで表していたところが分かりやすかったです。ストレスにこんな奥深いものがあったのは全然知らなかったのですがストレスの低減法などたくさんのことを知ることができました。ありがとうございました!
高校1年生 私は今、家族とのことで悩んでいます。先生の講義を聞いて、ひとつだけではなく、ストレス発散方法を何個か作っておくようにしたいと思いました。私の周りにも、家族や友達などのことで悩んでいる人が大勢います。そのような人たちを理解する態度をとり、話を聞いて、実証に基づくアドバイスをするなど、少しでも心が軽くなってもらえるようにしようと思いました。
高校1年生 私もストレスとは何?と聞かれたら答えられなかったと思います。でも、これからは先生の講義ライブを聞いたことによって自信を持って答えられると思います。充実した時間をありがとうございました。
高校1年生 人間関係について今色々考えていたけど、柔軟性を大切にして、考えすぎない、他の事を考えることが大切だと言う事を学びました。自分の悩みについて話すことも大切でも聞く側にもまわりたいと思いました。
高校1年生 私は、ストレスの発散方法や人によってストレスの感じ方が違うことが分かりました。自分にあったストレス発散方法を見つけることが大切なことだと思いました。心理学について初めて学ぶことができて、とても良い経験になりました。ありがとうございました。
高校2年生 普段自分達が抱えるストレスをわかりやすく教えてくださり、見て良かったです。ストレスをしっかりと受け入れて生きていきたいと思います。
高校2年生 人はどんな時にストレスを感じ、どのように発散するのか分かっているようでよく分かっていませんでした。自分が知らず知らず行っている行動がストレス発散方法だったことに驚きました。全体的に興味深い内容でした。講義して頂きありがとうございました。
高校1年生 説明が具体的で分かりやすかったです。興味がある学部なのである程度調べて知っているつもりでしたが、まだまだ知らないことがあって勉強になりました。
高校2年生 私自身、過敏性腸症候群で原因の1つにストレスがあると診断されています。今回の講義はそういう症状を持ってる者としてもとてもためになりました。また、私は私と同じようにストレスで苦しんでいる人を救いたいという思いがあり、大学では心理学学科に進学するのも1つの選択肢として考えています。ですが、どんな事を学ぶのかなど具体的に分からない事が多く思い悩む部分がありましたが、今回の講義を受け、心理学学科で学びたいという思いが強くなりました。なかなか心理学について聞ける機会がないので、今回はとても貴重な時間となりました。本当にありがとうございました。
高校2年生 ストレスに、ついてたくさんの事が学べました。漠然とストレスという物を認識していましたが、ポジティブなものや、気候、環境などもストレスになるのが驚きでした。心理学に、とても興味が湧きました。ありがとうございました。
高校3年生 今進路でとても迷っている自分を救っていただけるような授業を受けれてとても感謝しています!ストレス対策の選択肢増やしていきたいと思いました。ひとつ質問です、先生は心理学を学ぶ前と後で人と接するときの自分自身の態度は変わったと思いますか?また、変わったのならどのように変化したのか教えていただきたいです!
高校1年生 私は心理学に興味があるので、先生のしてくださったお話はとても参考になりました。私は将来臨床心理士になりたいと思っているので、大学での専門科目や研究分野を深く知ることができ、貴重な経験となりました。これからも夢に向かって頑張っていこうと思います。ありがとうございました!
高校1年生 より心理学に興味を持つことが出来ました。講義を受けられて良かったです。ありがとうございました。
高校1年生 私は社会福祉士になりたいので今回参加しました。自分はすごいストレスを抱えてしまいます。なので今回とても役立ちました。私はこれから精神科に通うことになっています。しかし、親には自分のストレスを理解してもらえないまま受診することになっています。この講義について両親に話し、少しでも理解してもらえたらなと思いました。いつかはそんなストレスにも勝てる人間になりたいです。そして社会福祉士になるという夢を叶えたいです。
高校1年生 元々心理学に興味があったのですが今回の講義を受けてますます学んでみたいと思いました。今回はあまりわかっていなかった卒業後の進路や、脳科学にも触れていただきとても参考になりました。本日は本当にありがとうございました。
高校2年生 個人的にストレスについて興味があり、知りたいと思っていたのですが、詳しく教えていただきありがとうございました。「ストレス」と一口に言っても奥が深いんだなと思いました。心理に興味が湧きました。
高校2年生 ストレスについてだけではなく、心理学についても聞くことができ、とても参考になりました。心理と科学が結びついていることを知り、より心理学に興味を持ちました。ありがとうございました。
高校1年生 とてもわかりやすかったです!ありがとうございました!
高校1年生 質問への回答から大学に関することまで、とても丁寧にお話をしてくださって、より一層心理学への興味が湧きました。
高校1年生 ありがとうございました。公認心理士になる他にも、様々な会社に就職される方があると聞き、心理学は色々なことに役立つのだな、と思いました。自分の将来を考えてみるきっかけとなりました。
高校2年生 貴重なお話をたくさん聞くことが出来、良い経験になりました。本日はありがとうございました。
高校1年生 以前から心理学に興味があったので、今回参加させて頂きました。私が気になっていたことが詳しく知れたので講義ライブはとても楽しかったです。今回の研究室訪問では、「どのくらいの症状で病院にいけばよいのか」という話題が一番興味がわきました。私は最近気分が落ち込みがちで、学校に行くとどうしても怖くなってしまい休みがちでした。ですが、先生の話していたことを親とも相談し、病院に行ってみることになりました。また、スクールカウンセラーの先生にも頼ってみようと思います。今回はたくさんのことを教えて下さっただけでなく、きっかけも作って頂きありがとうございました。
高校1年生 ありがとうございました。
高校1年生 私は将来、人の悩みを聞ける仕事に就きたいと思っています。今回興味のあるお話を沢山聞けたので、将来に役立てられるようにしたいです。 ありがとうございました。
高校1年生 わたしの大学の視野が広がりました。有難う御座いました。
高校1年生 ストレスによる、心身への影響、対策、さまざまな事が分かりました。自分の将来の参考にもなりました。ありがとうございました。
高校1年生 とても分かりやすい説明でした。ストレスと上手に向き合っていきたいと思います。ありがとうございました。
高校1年生 いつも相談されると笑わせようとしちゃうのでこれからは控えようと思います。ありがとうございました!
高校1年生 深く考え過ぎないこともストレスを低減させることの一つだと知って驚きました。勉強する場所を何の作業をするかによって変えると聞いて、私も自分に合った場所を探したいと思いました。
高校1年生 とても為になる授業でした!!ストレスを抱えてしまった時や、抱えている人にどんな対応をしたらいいのか具体的にわかったので良かったです!ありがとうございました!
高校2年生 すごいためになりました私は中学のときリスカをやめさせたことできたのですがその時自分の身を精神的、物理的にも傷つけたので話だけで解決できるように頑張ります
高校1年生 先生の話を聞いて、心理学を学びたい気持ちが強くなりました。北海道医療大学も自分の視野に入れて考えていきたいと思います。ありがとうございました。
高校1年生 とても面白く、より興味の湧く最高のお話でした!身近にストレスを抱えている人がいたら手を差し伸べられるようになりたいです。また、今回の講義内容を活かし、自分のストレスにも上手く対処していきたいと思います。ありがとうございました。
高校1年生 わかりやすく説明していただき、ありがとうございました。今回の講義を通して、自分の進路を考えることができました。
高校1年生 たくさんの質問に答えてくださってありがとうございました。あまりこのような話を聞く機会が無いのでとても貴重な経験になりました。先生から聞いたことを自分の生活で役立てたいと思いました。ストレスの感じ方とか、対処法も人によって変わってくるので今日聞いたことや講義で聞いたことで少しでも周りの人を元気に出来たらいいなと思いました。本日はありがとうございました。
高校1年生 ストレスについていろいろ知ることができました。自分のストレスはもちろん、他人のストレスも取り除いてあげられるようになりたいです。わかりやすい説明ありがとうございました。
高校1年生 ストレスと心身の関係が詳しく分かりました
高校1年生 ストレスによる心身への影響や、少しでも和らげるための対処法を聞くことができてよかったです。
高校2年生 心理について興味があるので、分かりやすく説明していただき、たくさんのことを学べました。ストレスを抱えてしまうことは誰にでもあると思うので、誰かが困っていたら手を差し伸べてあげられるような人になりたいです。今日はありがとうございました。
高校1年生 講義ありがとうございました。カウンセラーについてよくわかりました。最初はカウンセラーは治療だけだと思ってました。カウンセラーって意外と近くにあるものなんだと知りました…。
高校2年生 ありがとうございました。
高校1年生 今日はありがとうございました。ストレスによって起こる反応や対処法などについて知ることが出来ました。とても分かりやすかったです!
高校1年生 それぞれの質問に具体的に答えて頂いてすごく勉強になりました!!専門的な心理学以外の勉強もできると知れて良かったです🙌
高校2年生 とても面白かったです。ありがとうございました。
高校2年生 ありがとうございました。

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関心ワード
  • 心理 、
  • ストレスマネジメント 、
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講義No.g010566

ストレスマネジメントを可能にする「認知行動療法」

慢性的な痛みの8割は原因不明?

 半年以上続く慢性的な痛みというものは、その8割以上が原因不明だと言われています。痛みとは、数値として計測することが難しい、主観的なものなので、患者さん本人の気持ち次第で痛みを強く感じることもあります。まわりの人が声をかけてあげることで痛みがやわらぐ場合もあれば、声をかけるのが逆効果になる場合もあります。
 痛みの原因には、肉体的な問題だけでなく、考え方、生活様式、まわりの人との関わりなど、「心理社会学的」な要素が関連しています。そこで、心理学的なアプローチによって、痛みを軽減させるという試みがなされています。

心と体のストレスに有効な認知行動療法

 痛みに限らず、精神的なストレスからくる体調不良や気分の落ち込み(うつ)、対人不安などに対して、心理学では「認知行動療法」と呼ばれる治療法を使って取り組んでいきます。認知行動療法とは、心や体に出てくるさまざまな症状、困りごとに対して、その人の考え方や行動の癖、環境などを総合的に考えて、考え方や生活習慣を変えていくことで解決へ導く手法です。この療法は、心と体のストレスに対して非常に有効であるということが実証されている、科学的に根拠のある治療です。

ストレスをどうコントロールするか

 「なんとなくおなかが痛い」「たくさん物を食べてしまう」「人とのコミュニケーションが怖い」など、心理社会学的な問題を解決するために、認知行動療法は広範囲に用いられています。カウンセリングでその人の状態を適切に把握することから始め、話し合いによってその人を思い込みから解放したり、日常の習慣を変えていったりするだけで、症状が改善されることもあります。アルコールや薬物などへの依存症からの社会復帰をめざす更生施設においても、認知行動療法をベースにした治療プログラムが多く使われ、効果を上げています。認知行動療法とは、ストレスマネジメント、つまり、ストレスをコントロールする方法の一つでもあるのです。

この学問が向いているかも 臨床心理学、心身医学

北海道医療大学
心理科学部 臨床心理学科 准教授
本谷 亮 先生

先生がめざすSDGs
メッセージ

 心理学は、誰でも身近に感じることのできる学問ですが、人の心とは奥が深いものです。まだまだ解明されていないことが多い上、科学が進歩しても解明できないことがたくさんあると考えられます。
 心理学とは、人を知ることでもあります。人を知る上では、興味・関心の幅を広げて、さまざまな経験をすることが大事で、無駄なことはないと言ってよいでしょう。いろいろな体験、そしていろいろな社会や人との出会いが、心理学に必ず役立ちます。それは、人の可能性、自分自身の可能性に気づくことにもつながっているのです。

先生の学問へのきっかけ

 昔から医療には興味を持っており、その中で自分が何をしたいかを考えたとき、心理学を生かして医療に携われる、カウンセラーになりたい、と思いました。最初は、臨床の現場で働きたいという思いがありましたが、「この患者さんはどうなったらもっとよくなるんだろう」と考えていくうちに、心の仕組みのほうに関心を持つようになり、大学院まで進学しました。心理学にはまだまだわかっていない領域が多く、そこに研究と臨床の両面から貢献したいと思っています。

大学アイコン
本谷 亮 先生がいらっしゃる
北海道医療大学に関心を持ったら

 北海道医療大学は、薬学・歯学・看護学・臨床福祉学・臨床心理学・理学療法学・作業療法学・言語聴覚療法学・臨床検査学の6学部9学科を擁する、医療系総合大学です。9つの学科と歯学部附属歯科衛生士専門学校が密接にかかわり合い、「チーム医療」に最適な教育環境を提供しています。当別と札幌あいの里、2つのキャンパスには約3,500名が集い、学生の約3割は道外出身です。2万人を超える卒業生が、医療の担い手として全国各地で活躍中。本学に寄せられる求人は年間約30,000人にも及び、高い就職率を誇っています。