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夢を叶える工夫

高校2年生 夢についてしっかり考え直すことができた。
高校2年生 目標を立てるとき低く見積もってみることを実践してみようと思った。
高校2年生 私は目標が達成できなくて悩んでいたけど、先生のお話を聞いて、また目標を立てなおしやってみようという気持ちが持てた。とても良かった。
その他 とても参考になりました!今日教えていただいたことを活用して、勉強もダイエットもがんばります!
高校1年生 内容がわかりやすかったです。夢はまだ決まってないけど目標とかを達成できるように頑張ろうと思えました。
高校1年生 元々心理学に興味があったので、その興味がより深まりました。ありがとうございました。
高校1年生 ・夢をかなえるという事についてはばく然としかなかった方法が明確化しなければいけないということに気づいた。小さな目標達成が大きな夢をかなえる事だと思う。
その他 自分はコツコツと努力することが苦手なので、今回講義でお話ししていただいたことをやってみたいと思います。
高校1年生 夢をできない、という風にいつも思っていたので聞いてよかったです。
高校1年生 分かりやすかったです。夢に向かってやる気が出ました!
高校2年生 今日の講義をきいて、今までは目標のたてかたをまちがっていると気がつきました。これからは具体的にかきたいです。
高校1年生 いつも達成できずに失敗してしまい、自分ダメだなぁと思うことが多かったが、目標から変えていこうと思いました。
高校1年生 この考え方を実践して夢をもとう、実現しようと思います。
高校2年生 自分の今までの目標を達成するためにやってきたことが正しくなかったことが分かりました。目標を無理してあげなくていいということがびっくりしました。
高校1年生 自分のユメを叶えるために解決策を考えるなどすごく身になりました。
高校1年生 とても分かりやすかったです。なぜいままで自分が目標を叶えることができなかったのかを理解でき、またそれをどのように工夫すればよいかを理解できました。
高校1年生 小さなことから目標を立ててはじめようと思いました!!
高校2年生 学科にも興味がわきましたし、講義の内容もこれからの生活に役立てたいと思えました。
高校1年生 夢を叶えるために小さなことを目標にして頑張っていこうと思いました。
高校1年生 夢を叶える工夫の方法としては、勉強のしかたとにていました。目標をたてるところから始めるというところです。これからは目標を立てます!
高校1年生 夢を叶えるためにはたくさんの工夫の仕方があるんだなと思いました!
高校1年生 夢を叶えるための工夫、良い方向へ導くために具体的かつ可能な目標をもっていきたい。
高校1年生 先生から聞いたことをもとに、夢をかなえたいと思いました。
高校1年生 スライドにそったプリントをいただけてよかった。
高校1年生 夢を叶えることは小さなことからはじめたらいいということがわかりました。
高校1年生 夢を叶えるために教えてもらったことを参考にしたいと思いました。
高校2年生 夢を叶えるためには、小さな目標を1つ1つたっせいしていくことが大切だと気付かされました。
高校1年生 とても役に立ちました。
高校1年生 夢を叶えるために目標をたてて叶えていきたい。実現できるように具体的な目標をたてる。
高校1年生 簡単で具体的な目標を設定し、それをみえるところにはっておいて、確認できるようにしておくのが重要だとわかった。
高校1年生 どうすれば夢を叶えられるのか、その工夫は何なのかについて良く学ぶことができてよかった。
高校2年生 目標を決めても達成できないのは、目標が合ってなかったとわかったので、家に帰って目標を見直そうと思います。ありがとうございました。
高校1年生 心理学に興味があったわけではないけど、自分のモチベーションを上げたり、夢に向かってやるべきことを聞けてよかった。受験にいかせることばっかりで良い時間になった。
高校1年生 夢を叶えるためには?ということの具体的な目標が決まりそうです。
高校1年生 夢を叶えるための目標の立てかたなど、知りたかったことを知れてよかったです。実行したいと思います。
高校1年生 夢を叶えるために、まずは目標設定から頑張ります。分かりやすい講義をありがとうございました。
高校1年生 私はすぐに「私なんか」とあきらめてしまうくせがあり部活の大会でもあきらめてしまいましたが、この講義を聞いてあきらめないようにしようと思いました。
高校1年生 いつも自分の目標を高く設定してしまうのでほど良いラインで設定したいと思います。
高校1年生 ・勉強や部活などは1つ1つの小さな努力の積み重ねが実力になります。その事を改めて理解したので夢を叶えるためにがんばりたいです。
高校1年生 とてもたのしいこうざでしたサイコー。
高校1年生 今回の講義はとても自分のためになるものでした。これから、自分の夢を叶えるためにしっかり参考にさせていただきたいです。
高校1年生 自分のこれからの目標のためにとても役立つ講義でした。
高校1年生 夢をかなえる工夫を、1つ1つ分かりやすくおしえていただいたのがよかったです。将来に生かしたいと思います。
高校1年生 自分が考えていたことよりも違っていたので聞いてよかった。
高校1年生 大きな夢の実現のために、今からできることをコツコツ計画立てをして努力したいと改めて思いました。
高校1年生 僕の夢に向けて具体的な目標を決めていきたいと思います。
高校1年生 夢を叶えることについてわかりやすく説明してくれてありがとうございました。夢を叶えられるようがんばります。
高校1年生 勉強の仕方などを見直してみます。
高校1年生 ゆめをかなえるためには小さな目ひょうからかなえていかなきゃいけないことが分かりました。
高校1年生 夢を叶えるための問題解決は、簡単なことならすぐ思いつくけど難しいことはすぐ思いつかないので簡単なことから考えれば大丈夫ということがわかりました。
高校1年生 夢へ向かって今できることをしっかりやろうと思った。
高校1年生 今日から1weekがんばってみようと思いました。
高校1年生 とても分かりやすい説明だったのですごく興味がわいた。
高校1年生 どうしたら良いのか、細いところまで具体的に説明して下さり、ありがとうございました。少しでも夢へと近づけるように頑張っていきたいです。
高校2年生 心理学っておもしろそうだなって思いました。考え方で変わるものなんだなと。
高校1年生 話を聞いて私もゆめに向かって表現力をみがくのをがんばりたいと思いました。
高校2年生 とてもわかりやすくてよく理解できました。
高校1年生 今、私は特にやりたいこととかもないのですが、今回の話をきいてテストとか目の前にある目標を地道にこなしていこうと思いました。
高校1年生 夢を叶える工夫という講義で、今、自分の夢に迷っている私にはとても役に立つものでした。
高校2年生 夢を叶えるにはどのように目標設定をし、叶えるためにどのように取り組めば良いのかを知ることができた。
高校1年生 大きな目標ではなく小さな目標から自分の夢をかなえていきたいです。
高校1年生 うまくいくためのポイントがわかったので、今日わかったことを夢を叶えるのに役立てて行きたいと思いました!
高校1年生 夢を叶えるために、自分をせめずに自分に合った目標を立てればよいと分かった。素晴らしい講義を本当にありがとうございました。
高校1年生 1つの目標を達成するためのモチベーションのつくり方など知ることができました。今日からコツコツとがんばりたいと思います。
高校1年生 とても面白い講義でした。例が、とても自分に当てはまりわかりやすかったです。また、身近な話題だったので、自分におきかえどうしていけばいいのか考えるいいきっかけになりました。ありがとうございました。
高校1年生 今まで、自分で目標を定めても、中々それが続かなかったりすることが多くて悩んでいたので、先生の授業を聞けてとても良かったです。今日学んだことを、夢が叶うように生かしていきたいと思います。
高校1年生 夢の叶え方、叶えるためにスモールステップで少しずつ壁を超えていこうと思いました。これからもがんばります!すてきな授業をありがとうございました。
高校1年生 今までの目標のよくなかった点が分かりました。今後はそれを改善したです。
高校1年生 「やってもできない」と少し思っていたので、明確にやることを決めて、しっかりがんばろうと思いました。
高校2年生 達成するためになにをどうしたらいいのかの目標設定がうまくできそうです。
高校1年生 先生のお話を聞いて、実践してみようと思いました。
高校1年生 夢を叶える工夫を知ることが出来たので今後の生活に生かしていきたいです。
高校2年生 具体的な夢のための心構えをしれてとても良かったです。ありがとうございました。
高校1年生 叶えるより前に夢を見つけようと思います。
高校2年生 夢についてくわしく知れてよかった。
高校1年生 夢を叶えるための目標の設定の仕方、どういう風に、どのような感じでなど詳しく教えてくれて面白かったです。
高校2年生 自分は夢がありますが、そこまでの目標はあってもどう行動すればいいか良く分からなかったので、非常にタメになりました。
高校2年生 とても分かりやすく、ためになる授業でした。まず1週間、目標を決めてやってみようと思いました。
高校1年生 私は自分の夢が決まっていたのですが、叶えるためにどのような工夫をすれば良いのかなやんでいたので、とても為になるお話を聞けて良かったです。
高校2年生 私は毎日TODOリストを作って勉強していましたが前に進めている感じがせず不安に思っていましたが、講義を受けて目標を低めに設定したり実行することが大切だと思いました。
高校1年生 知識を定着させるための方法や、未来を生きるためのポイントがよく分かりました。
高校1年生 夢を叶うためには、自己効力感をもって行動することが分かりました。将来の夢に向けてがんばりたいと思います。
高校1年生 夢を叶えるためには、自己効力感を高めることが一番良い方法だと知れてよかった。
高校2年生 夢を叶えるため、努力を継続していけるようがんばりたいです。方法や細かい工夫など、わかりやすく教えていただきありがとうございました。
高校2年生 夢を実現するには、日々の行動をかいぜんし、やる気をだしたりするよちがあると思いました。
高校2年生 心理学で人の考え方の仕組みを知ることで目標達成へのステップを今回は学べたので楽しかったです。人間の心は目に見えなくて難しいけど、その分好奇心がわくような気がします。
高校2年生 私も目標を設定しようと思いました。
高校2年生 夢を叶えるためにはスモールステップで達成感を感じやすいやすくするのがいいんだなと思いました。
高校1年生 自分が達成したい目標を立ててもあまりできないことが多かった。授業を聞いて、やることの目標が高いことに気がついて。これからハードルを少し下げて、達成していきたい。
高校2年生 “夢を叶える工夫”という題で、心理学的な視点からお話を聞いて、学問への関心だけでなく自分の目標へのモチベーションも上がった。
高校2年生 実施しようと思えた講義でした。
高校1年生 目標の設定の仕方がよくわかりました。
高校2年生 目標設定について分かった。
高校1年生 心のもち方で物事の捉え方が今変わることが分かった。
高校1年生 夢を叶えるために、私たちはなにをしなければならないのかを考えることができました。
高校1年生 小さなことからがんばっていきたいと思った。
高校1年生 私は先生の講義を聞いてすごく気持ちが軽くなりました。質問ブースで泣きながら相談した者です。大学受験まで、自分に合った目標をしっかり達成していき、気を張りすぎず張ります。ありがとうございました。
高校1年生 心理学の興味がより一層高まりました。
高校1年生 自分の夢について、叶えられそうな気がしました。自分の目標を設定し、見直し、実戦してみます。
高校2年生 気になっていた分野だったので、話をきけてよかったです。
高校1年生 夢を叶えるためにどう向かっていくべきか、知ることができました。目標の立て方に気をつけながら頑張っていきます。
高校1年生 スライドも情報が多すぎることなく見やすかったと思います。内容も簡単に書かれてあって分かりやすかったです。
高校2年生 途中であきらめてしまうことが多かったので、まずは目標をうまくたてて続けていくことが大切だなと思えました。
高校1年生 将来の夢の叶えかたが少しわかりました。先生に教わったことを忘れずにがんばります。
高校1年生 今の自分の夢を叶えるには、自己効力感というものが深く関わってくることを知って、すごくタメになりました。今の自分をよく見直してみたいと思います。
高校1年生 私は、ダイエットをやろうと思っていて、調度いいなと思いながら聞いていました。めちゃくちゃためになるお話が聞けました。
高校2年生 教えてもらったことを実践してみようと思いました。
高校1年生 夢を実現するには、小さな課題をたくさんこなしていくのが大切!というのが一番印象に残りました。
高校1年生 まずは、小さな目標をたててからはじめることがいいとわかりました。
高校1年生 実現可能な目標をたてることが大事なんだと思いました。
高校2年生 今まで、将来やこれからのことについて迷っていたから、ちょうどよかったです。
高校1年生 もともと、少し心理学に興味があったので関心が深まって良かったです。教わった方法で壁をのりこえていきたいです。
高校2年生 夢を叶えるのには自己効力感をもつことが重要で自分に合わせた目標を定めて、それを達成することが大切だと知った。
高校1年生 とても自分のためになる講義で、聞けて良かったです。どうして自分ができないのか悩紺でいたので、解決法が分かって良かったです。
高校1年生 とても話が聞きやすく、分かりやすかった。
高校1年生 私は自分が目標を設定しても達成することができずすぐあきらめてしまうことが多かったのですが今回の先生のお話を活かして達成できるようにしたいです。
高校1年生 講義ありがとうございました。心理学部で迷っている事を質問出来て良かったです。貴重なお時間ありがとうございました。
高校2年生 小さなことから始めて目標を見つけようと思いました。
高校1年生 だいたい理解できました。
高校1年生 夢を叶える工夫は本当にタメになりました。
高校1年生 夢を叶えるには自分のできる目標から少しずつ達成できるようにすることがいいことを学び実践しようと思いました。
高校1年生 今まで、目標を設定しても実現するまでに挫せつすることが多くありました。今日の講義を聞き、自分にあった目標設定をしていけるようにしたいと思います。
高校1年生 心理学にもとずいて夢をかなえる方法をするなんてすごいと思いました。
高校1年生 夢を叶えるには、沢山の努力が必要だと思い、何より諦めずに最後まで、成し遂げることも大事だと思いました。
高校2年生 自分はつい高めに目標を設定してしまうので、これからは自分でも必ずできることを目標にしていく。
高校2年生 夢の叶え方を段階ごとに1つ1つ解説してくださって、わかりやすかったです。
高校1年生 嫌いなことを好きになって頑張れる力がほしいです。
高校1年生 自分の目標について理解がふかまりました。
高校2年生 自分の夢の実現に向けて、どのようにしたらいいか、などの話がきけてよかった。自分もこれからがんばろうと思いました。
高校1年生 私は今、やりたいことの叶え方が分からない状況だったため、この講義を受けて、大学選択以外にも学べる部分があり、参考になりました。ありがとうございました。心理学にも少し興味がわきました。
高校1年生 夢を叶えるために頑張ろうと思いました。
高校1年生 今後生かしていきたいと思いました。よかったです。ありがとうございます。夢に向かって日々精神したいです。
高校1年生 「ダイエット」という例を使い、非常に分かりやすい講義だった。
高校1年生 自分がいる立場を確認し、情報を集めることが大切ということが分かりました。また、自分が今いる壁が分かりその壁をこえる対策を知ることができたのでよかったです。
高校1年生 自分を悪くするのではなく、目標を高くしすぎたところに重点をおくことが分かった。心理学のおもしろさが分かった。
高校1年生 目標への設定の仕方がよく分かりました。
高校1年生 夢を叶えるためには、どんなことをすることが必要かを知ることができました。
高校1年生 今の自分にとってとても役に立つ講義をしてくださいました。将来に向けて今日の講義を参考にして頑張りたいと思います。ありがとうございました。
高校1年生 夢を叶えるために必要なこと、などを知ることができてとてもよい経験になりました。
高校2年生 ご講義ありがとうございました。今まで決めかねていたことが多かったのですが、夢を叶えるために抽象的だったものを具体化して頑張りたいと思いました。

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関心ワード
  • やりたいこと 、
  • 臨床心理学 、
  • ダイエット 、
  • 心理学 、
  • 自己効力感 、
  • 目標 、
  • 行動変容 、
  • 自尊感情 、
  • 問題解決

講義No.g003246

やりたいことを実現するための、あなたの行動を変える心理学

ダイエットしたいのにできないのはなぜか?

 私たちは、「やろうと決めたことは、できるはずだ」と思っています。しかし、「ダイエットしよう」と決めても「できない」体験をした人は多いはず。なぜなら、人間の行動は一度パターン化されてしまうと、変えるのはとても難しいからです。そこで役に立つのが、「行動変容」の理論です。自分の行動をよく観察し、望ましい行動を増やし、少しずつ目標に近づけることが大事です。行動を変えるためには、目標を細かく設定する必要があります。ポイントは「具体的」「明確」「実現可能」です。
 例えば体重を10キロ減らしたいなら、「間食をしないように頑張る」ではなく「1週間風呂上りのアイスをやめる」などとしてみます。実現できなかったら、「月、水、金だけやめる」とハードルを下げます。目標が達成できたら、新たな目標を作ります。

自己効力感と無力感

 こうして変化が出てくると、自分の働きかけで変化を起こせると感じることができます。これを「自己効力感」と言います。自己効力感を高めることができると、行動変容も起こりやすいと言われています。
 この逆の要因が「無力感」で、「うつ」との関連が言われています。自己効力感を高めるには「成功体験を積む」ことが役に立ちます。また、今の日本の子どもたちは、自尊感情が低く、年齢が上がるに従って低下していくことが報告されています。自尊感情を高めるには、本人を認め、「次はこれくらいできるといいね」と周囲の応援が必要です。
 このように、大人も子どもも、自己効力感、自尊感情などが重要な概念であると言えます。

さまざまな現場で使われる心理学

 自己効力感を高める心理学の手法は、薬の飲み忘れを防ぐ支援や、慢性疾患のセルフケア支援など、医療現場でも活用されています。また、児童のやる気を高める工夫、自尊感情の年齢による変化などは、教育心理学や発達心理学の領域で研究されています。
 臨床心理学は、心理学の知識を応用して、さまざまな現場で有効に活用できるよう実践的な研究をしているのです。

この学問が向いているかも 臨床心理学、教育心理学、発達心理学

跡見学園女子大学
心理学部 臨床心理学科 教授
松嵜 くみ子 先生

メッセージ

 将来のことを考えたとき、はっきりとイメージできる人もいれば、全くできない人もいると思います。しっかり考えている友人がいて、慌てているかもしれません。将来のことを決めるのは難しいことですから、たくさん迷ってください。決してダメなことではありません。情報を集めたり、体験したり、いろいろと試してみましょう。さて、どちらに進んだらいいか? それは、あなたの心の声が教えてくれます。頭で考えるより、すんなり動ける方に進んでみましょう。心と体のかすかなサインが、きっとバロメーターになってくれると思います。

大学アイコン
松嵜 くみ子 先生がいらっしゃる
跡見学園女子大学に関心を持ったら

 跡見学園女子大学では、1875(明治8)年の「跡見学校」開校以来、社会に柔軟に対応できる自立した女性を育成しています。この伝統を背景に、学生一人ひとりが4年間を通して、自分らしい生き方を見つけ、社会に出てからも自分の人生をデザインするための「ライフデザイン教育」を推進しています。その拠点になるのが2つのキャンパス。1・2年次は緑豊かな新座キャンパスでじっくり学び、3年次からは都心の文京キャンパスで学修。社会と関わりを持ちながら成長していくことができます。